5个最作死的伤肾行为,很多人天天在犯 来源:丹七健康网 2017-07-15 15:43:48 编辑:朱韶蓁 分享新闻
  有这样一种病:每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期…… 它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病 !“年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症”,这种例子并不少见。 什么是慢性肾病? 目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(<60毫升 钟="" ·="">且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。 而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。 5大习惯很伤肾,还不快戒掉 1、吃盐多 盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。 盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。 怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。 控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。 吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。 2、长太胖 当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾…… 肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。 有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍! 因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。 怎样才是腹部肥胖? 体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。 3、喝水少 曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。 有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。 另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。 因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。 世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。 4、常憋尿 俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。 憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。 经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来…… 5、乱吃药 药乱吃,肾“药丸”。 不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。 肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。 所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。 肾脏在呼救,你听到了吗? 早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状: 1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛; 2、莫名食欲减退、恶心、呕吐; 3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加; 4、血尿; 5、夜尿变多; 6、眼睑或下肢反复浮肿; 7、血压升高; 8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒; 然而事实上,肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什么特别的感觉。 当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。 体检时,记得验尿 要及早发现慢性肾病,其实并不难。 1、验尿 最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。 所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。 2、查血 血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。 血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。 而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。 3、B超 做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。 如果双肾明显缩小,常提示慢性肾脏病变。    
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